全体練
4h30m 115km TSS277 Np210 2302KJ
起床時体重55,6kg
今日はみんなでメニューをすることになり、大正池へ
1分踏んで2分L4また1分踏んで1分L4のメニュー
考案者は山本氏
1m-2m-1m-1m
1.426w-252w-375w
2.402w-246w-374w-243w
3.400w-240w-346w-224w
4.FTP90%5m
5.401w-240w-392w-226w
6.339w-236w-368w-154w
練習を終えてた直後は最初の1分は低くて400wで走ったつもりだった。最後の耐えの1分はきつくて気持ちが切れてしまった。
一人でインターバルするよりもみんなと同じメニューをしたほうが分からないけど集中して走れる。
裏大正池とかえりの平坦で10分ペース走をして今日は終わり。集合場所から家までの区間はL3で