8時起床 天気 晴れ 家に人が止まってる、だから色々と予定がありらから帰宅時間が決められた。 適当に20kmだけ北上してすぐ南下。 ハムを意識してずっと走ってた。キツくなったら大腿四頭筋だけを使ってしまって、足が上がらなくなってキツくなる。 体を使う…
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