6時50分起床 起床時体重58.1kg 天気 晴れ 大分前にコンタードルプランクチャレンジをすると言ったけど、2日で終わって皆んなに煽られたと言うエピソードがある。 ※コンタードルプランクチャレンジ コンタードルが毎日プランクをしているのをSNSに投稿して、…

7時起床 起床時体重57.9kg 天気 雲り 勉強の息抜きで塾の周りを散歩するのを始めた。 腹減って死にそうだったから懐かしの小分けの菓子パンを買った。 練習でコスパ良かったからいつも買っていた思い出。味はそんなにようないけど。 プランク 3分 腕立て 40…

7時起床 起床時体重58.1kg 天気 晴れ 毎日1本飲もうとしたけど、ほとんど飲めなかった。 あと、最近筋トレ妥協気味。いつもだけど嫌なものを後回しにするのが得意だから筋トレを後回しにしている。 だから寝る時間が遅くなる。 やり方考えよう。 プランク 3…

7時起床 起床時体重58.2kg 天気 晴れ いつも寝る前に筋トレをするけど眠た過ぎて妥協。 プランク3分2本はキツい笑 2週間以上筋トレを始めて経つけどそんな変わってない気がした。 プロ選手って普通のポジションなんだ プランク 3分×2

7時起床 起床時起床57.8kg 天気 雲り 最近アブローラーをやってもあまり効果がないように感じてきていたから回数を増やしてみた。 今日何故かずっと右膝が痛かったから腕立ては無しで、ダンベルを使ってのトレーニング。 同じメニューしかしていないから飽き…

7時起床起床時体重58.2kg 天気 雲り 学校で共通テスト100日前の集会があった。今日はいつもより先生方の話が長くて辛かったから1人で良い姿勢チャレンジをしていた笑 ※話の内容はちゃんと聞いといた 以前にとみなおさんが話していたけど、綺麗な姿勢をしてい…

7時起床 起床時体重 58.2kg 天気 晴れ 朝起きて体重計に乗ったら衝撃の体重！！ 今まで通りの食生活でこの体重だったら筋肉が少しついて重くなったのかなって思うけど… 祖母が美味しい魚等いっぱい送ってくれたから、最近の食生活が変わった。俺からしたら豪…

7時起床 起床時体重58.1kg 天気 晴れ 今日もアームストロングの本に書いてあるメニューを更に一つ追加。 今日は腕立てなし このメニューよりも腕立ての方がやりがいをかんじる。 交互プランク 40回 サイドライイング 36回 プランク 3分 サイドプランク 1分×2

8時半起床 起床時体重57.3kg 天気 晴れ 今日はZWIFTをしようと決めていたが、時間を決めてなかったので、前と同じように結局出来ず… 明日は学校で早めに寝たいので、筋トレの方はノルマ＋ワンメニューに留めた。 アームストロングの本の筋トレを取り入れてみ…

8時起床 起床時体重57.8kg 天気 晴れ 最近順調に？体重が増えてきています。筋トレをしているから少しは体重が増えてない効果が出てないという事になると思う。 1ヶ月自転車に一切乗ってないから、今までの筋肉が脂肪になって重くなってないか心配。 今日は…

7時起床 起床時体重57.7kg 天気 晴れ 帰宅した瞬間に腕立て20回をし、寝る前に更に20回と腹筋をしようとしたが何故かやる気が出なかった。 プランクも1分半でダウン。 妥協しました。 ジロ仕様のEFのジャージ良いね。 柄が好きって訳ではない、ありきたりの…

6時半起床 起床時体重57.5kg 天気 晴れ 今日のプランクはいつもより効いた。その為アブローラーは力が入らずリタイア。いつもは順番が逆なんだけれども。 炭水化物… プランク 3分 サイドプランク 1分×2 アブローラー 10回