20分走

3h25m 66km El1882m TSS176 hrTSS138 Np213 Avp166 Avhr141

起床時体重:61,4kg

天気:雨

　自転車の練習による疲れは殆ど抜けているが、昨日に行ったウェイトトレーニングの筋肉痛が酷い。

　雨の中天野さんと2人で花背へ。表はかなり勾配がキツいが俺のリアのギアは32Tが付いているのでそんなの余裕笑

 10°の雨の中20分走をやって雲ヶ畑〜京見峠経由で帰宅。

1本目　21m23s 256w 170bpm

2本目　20m 257w 164bpm

3本目　20m 261w 169bpm

1本目は相変わらずキツい。

2本目が綺麗に平均心拍が80%になってていい感じだった。

3本目はちょい気持ちよくなって一定で走れなかった。

　先週に比べて低い心拍で高いパワーを出せるようになってていい感じ。パワメ変わったからなんとも言えんけど、フィーリングは今週の方が良いからそう信じてる。

霧エグかった。