7時起床 天気 晴れ ようやく学校終了！ 短い夏休みが始まるけどちゃんと勉強するようにする！ これ美味しかった！ お尻50回 翔太が教えてくれた腹筋30かい×3

7時起床 天気晴れ 同じ県の選手と定期的にこんなレース出来たら楽しそう！ お尻50回 アブローラー10×3 三頭筋50回

7時起床 天気 晴れ 先週買った本の付録のゴムバンドを使ってお尻のトレーニングをしているけど、1番自転車のチューブのほうが負荷をかけれる。 プランク2分×3 腕立て30回 お尻50回

7時起床 天気晴れ 最近アブローラー体制がついてきて、30内やっても前みたいに腹筋崩壊しなくなってきた！ どっかで見た事がある アブローラー10回3セット お尻のやつ50回 上腕二頭筋50回

7時起床 天気晴れ 腕を鍛えるために上腕二頭筋のトレーニングを100回！ 自転車で使うっけ？？ あー買ってしまった。良くないもの！ 自習室で突然眠くなったから仕方ない。筋トレ初めて眠くなりやすくなってきた。なんでかな？ やっぱり、寝る前にやるのがよ…

7時起床 天気晴れ 小論文の本をジュンク堂に買いに行ったついでに自重トレーニングの本を買ってきた。 そろそろいつものやってたら飽きそう お尻50回 腕立て30回 プランク2分×3

14m 6km TSS11.1 7時起床 天気晴れ 勉強をして筋トレ、 あ、ほとんど自重だけど そして、ローラーを妥協してしまった… ポジションの研究はしている笑 お尻100回 腕立て30 プランク2分×3

9時起床 起床時体重56.4kg 天気晴れ 自転車のチューブを使ってお尻の筋トレをしている笑 結構効く！ 翌日お尻筋肉痛かも！ プランク2分×3 お尻鍛えるのを100歩分 腕立て30回

2h10m 60km TSS100.4 10時起床 天気 晴れ やる事がいっぱいあったから午後から南部を！ 20分走をやろうとしたけど、中々足も集中も続かない。 10分2本やって終わり。 どっちも集中できなかった。若干調子が笑ったけど、ポジションのせいにはしないでおく。 …

7時起床 天気 晴れ 昨日アブローラーを30回やって腹筋崩壊。笑ったりくしゃみをするだけで痛い笑。 プランク2分やったけどまともにできないから追加で1分に短くして3本。 サイドプランクをそれぞれ1本づつやって終わり よい

6時半起床 天気 晴れ 昨日レースを終えて色々な事を考えていたけど、色んな方々にサポートされて過ごせた3年間だと改めて感じた。 本当に感謝の気持ちでいっぱいです！ 本当にありがとうございました！ でも、まだ引退する訳にはいかなくて、選抜に向けて勉…

1h1m 39km TSS86 6時半起床 天気晴れ 昨日の日焼けが痛い！！ 今日はポジションだけはガチった笑 今、上半身も下半身もいい感じのポジション。 予選12km 36周 目標は楽に上がる。 前の組の予選を見ていると誰も千切れないし、逃げが決まらない。 それを頭の…

TSS60体感 6時起床天気 晴れ 今日は3kmと4速があるから早めに会場入り。DHとかの準備が必要。 3km IP 3kmホームスタートだったけど、バックのカナタがフライングをして単独出走。去年の新人ででワッパで4分5秒を出したからそれは最低限超えたい。そして3分台…

2h7m 50km TSS65 7時起床 天気 晴れのち雨 県総体１日目はGETCがあるから検定の方を優先させた。 大学受験に必要になるかもしれないから。 帰宅ご速攻で準備してバンクヘ。久々にバンクに行くから分解された自転車を確認しに。 伊計島に行っていたたすくさん…

1h49m 43km TSS101 7時起床 天気 晴れ 恩納の駅をまで北上して帰ってくる練習をしようとしたけど、用事があるのを思い出して北谷で折り返し。 途中5分くらい登る坂があるから、そこで6倍出るから試そうとした。けれども途中で信号に引っかかって終わり。 帰…

7時起床 天気 雨 体が付いて行きません… ちょっと走っただけで脚が死亡…調整も兼ねて今日はオフ 懐かしい写真が出てきた笑

58m 21km TSS61.2 7時起床 天気 晴れのち雷雨 6本だけもがくと決めて練習。 Wを出すためには最初の数踏みが大切だと感じた。あくまでもwを出すためには。 まだ1000wいかんやばい 酷い雷雨に巻き込まれた。近くに綺麗に稲妻が落ちたから死ぬかと思った。

1h19m38km TSS68 7時起床 天気 晴れのち雨 途中からたすくさん 昨日セッティングしたポジションを試したいので58を北上。 たすくさんも北上して南下していたから合流。 今までで1番ポジションは良いかもしれない。今まで、足回りが良くても上半身がダメだっ…

7時起床 天気 雨 明日が三者面談なので、早めに帰宅をして進路の確認を親とした。 テストを帰ってきたし、次は英検とGETCに向けて頑張らないとだなー この新商品おいしい

10時起床 天気 晴れ 途中から中部練組に合流 中部練に寝坊。昨日マジで踏めなかったからポジションを探しながら走った。残波岬を回って恩納の駅を折り返して帰宅。 中鶴さんからジャージを頂きました。大切に使います！！ 嬉しくて家の中でずっと着ていたの…

3h30m 106km TSS144 7時半起床 天気 晴れ たすくさん、途中から新崎さん たすくさんとリハビリをしたけど、話にならんくらい前を引く力が低下している。 悲しいくらい踏めなくなってる。 全く踏めないからたすくさんにほとんど引いてもらった。 幸喜ビーチで…

1h24m 32km TSS51 8時起床 天気 晴れ テストかま終わって頑張って練習をしようと思ったけど、眠すぎて練習どころじゃない。 ３本だけもがいた OC

1h40m 27km TSS65くらい？ 天気晴れのち雨 7時半起床 たすくさん、途中からもりと テスト期間の1番ハードな日を終えたのでサクッとスプリント練。 夕方からたすくさんを誘って車が来ない場所を見つけたからそこで10本もがいた。 全くパワーが出ない… 帰ろと…

8時起床 天気 晴れ 明日が山場なので学校でも残ってテスト勉強。 とりあえず、日本史は良かった感じはした。練習をしないといけない焦りはあるけど、大学の事を考えると今日はテスト勉強に集中すべきかな？ OC

6時50分起床 天気 晴れ 明日テストだから、テスト勉強しかしていない。 いつも思うけど、勉強している時お腹が減ってくるけど何も食べてない。 だから、どんどん筋肉が窶れてきてるんだはず KitKatで1番美味しかった味

23m 12.4km TSS25 7時起床 天気 晴れ 昨日翔太のリードアウトしただけなのに足がお疲れに… それと明後日テストだから短時間で練習を終わらせた そこまで追い込めそうにないから低中強度の練習をした。

2h39m 59km TSS110 7時起床 起床時体重56.0kg 天気 晴れ 翔太、途中からたすくさん 昨日の夜翔太から練習に誘われたから一緒に久しぶりに走った。 最近翔太は体幹トレーニングを頑張ってるから胴回りがゴツくなってた笑 たすくさんが中学生のときもがいてた…

46m 27km TSS50.9 7時起床 起床時体重56.2kg 天気 晴れ 学校が終わって実走をしようと思ってたけど、１週間の疲れがどっときて気づいたら寝てた。 ヤベェーと思ってご飯を食べて8kmの上りがあるレースにエントリー！ 今日はこれだけで出し切るって気持ちで臨…

7時起床 起床時体重56.7kg 今日は以前通っていた塾の先生と会って話した。 塾を辞めたのに声をかけてくれて進路の相談をしてくれたから本当に感謝しかない。 色んな人の意見を聞いたけど、勿論色んな意見がある。 色々と話だけど、先生の体験から大学では好…

26m 12km TSS22 7時起床 起床時体重56.7kg City-City Race にエントリーしたけど、遅刻して集団から遅れた状態でスタート。 本気で踏んだけど追いつかない、てか俺がめっちゃ垂れてしまった。 体力の低下を痛感した。 楽そうなメニューを探してやってみたけ…