7時起床 天気 晴れ 昨日アブローラーを30回やって腹筋崩壊。笑ったりくしゃみをするだけで痛い笑。 プランク2分やったけどまともにできないから追加で1分に短くして3本。 サイドプランクをそれぞれ1本づつやって終わり よい
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