オフ 筋トレのみ

7時起床

天気　晴れ

昨日アブローラーを30回やって腹筋崩壊。笑ったりくしゃみをするだけで痛い笑。

プランク2分やったけどまともにできないから追加で1分に短くして3本。

サイドプランクをそれぞれ1本づつやって終わり

よい