2020-07-29 筋トレのみ 7時起床 天気 晴れ 先週買った本の付録のゴムバンドを使ってお尻のトレーニングをしているけど、1番自転車のチューブのほうが負荷をかけれる。 プランク2分×3 腕立て30回 お尻50回