7時起床 起床時体重58.1kg 天気 晴れ 今日もアームストロングの本に書いてあるメニューを更に一つ追加。 今日は腕立てなし このメニューよりも腕立ての方がやりがいをかんじる。 交互プランク 40回 サイドライイング 36回 プランク 3分 サイドプランク 1分×2
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