自重トレday5

8時起床

起床時体重56.9kg

天気　晴れ

筋トレ初めて5日目にしてようやく腹筋に変化が出てきた。

ようやく薄ら割れてきた、まだ初めて5日目だからまだまだ肥大しそう。

こんな腹筋背筋欲しいな笑

昨日のメニューのせいで、プランク3分、アブローラーはできないので他の部位に負荷をかけた。

あと、家にあるダンベル使うより自重の腕立てをした方が三頭筋肉に効く事に今気づいた。

ダンベル3kg三頭筋肉

30回×3

腕立て

10回×3

脹脛

50回

ブルガリアンスクワット

20回×3