6時半起床
起床時体重57.3kg
天気晴れ
今日は世界選手権TTエリートの日らしい。見ていたら当たり前だけど、どの選手体幹がゴツすぎて筋トレのモチベが上がった。
俺はデニスを応援していたんだけどな…
でも、ワウトが2位だったから良しとしよう。
やっぱりアブローラー親指で挟むくらいの力で握った方が、三頭筋にも背筋にもきく。
あと、バランスボール腹筋はキツくて一回止まってしましった…
脹脛
50回
アブローラー
30回
3分
三頭筋 3kgダンベル
30回×3
バランスボール腹筋
30回×3
お尻
30歩
