6時半起床 天気 曇り バランスボール腹筋30×3 10kgスクワット 50 プランク3分 バランスボールでの腹筋はこんな感じ。 ※翔太が教えてくれた。 この腹筋が結構効くから良いけど、プランクの方が以前より効かない気がする。ファームを見直す必要がある。 スクワ…
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