自重トレday2

6時半起床

天気　曇り

バランスボール腹筋30×3

10kgスクワット 50

プランク3分

バランスボールでの腹筋はこんな感じ。

※翔太が教えてくれた。

この腹筋が結構効くから良いけど、プランクの方が以前より効かない気がする。ファームを見直す必要がある。

スクワットは10キロのダンベルを持ってやっている。まともな器具が学校にも家にもないから工夫が必要。予想していたよりトレーニング効果が期待できそう。