6時45分起床
起床時体重57.3kg
天気 晴れ
今日体育の授業で自由だったから筋トレルームでレッグカールを使って筋トレをした。
最初は適当に20kg台をカウントせずにやってた。途中から23kgを10回、32kg?を5回やった。これしか記憶にない笑
思ったより効いていて良かった。体育の授業はずっとレッグカールやっとこうかな？
皆んなは何キロ位上げるんですか？
いつも水をほとんど飲まないから今日はしっかり飲んだ。飲まないと手がカサカサになったりする。水を飲むとやっぱり体が正常に動く感覚がある。
確か新城選手の講演会でも、水を飲むことの重要性について話していたはず。
アブローラーはあまり握らないのを意識したら背筋を使えた。プランクに関しては昨日より効くようになった。
レッグカール
23kg10回
32kg5回
スクワット
10kg 30回
脹脛
10kg30回
アブローラー
30回
3分
