自重トレday13

8時半起床

起床時体重57.3kg

天気　晴れ

今日はZWIFTをしようと決めていたが、時間を決めてなかったので、前と同じように結局出来ず…

明日は学校で早めに寝たいので、筋トレの方はノルマ＋ワンメニューに留めた。

アームストロングの本の筋トレを取り入れてみた。

腕立ての後だったので20回！

この本読んでいるとダンベルが欲しくなった。

プランク

3分

サイドプランク

1分×2

腕立て

20回×2

交互プレス

20回