8時起床
起床時体重57.8kg
天気 晴れ
最近順調に？体重が増えてきています。筋トレをしているから少しは体重が増えてない効果が出てないという事になると思う。
1ヶ月自転車に一切乗ってないから、今までの筋肉が脂肪になって重くなってないか心配。
今日はいつも通りのメニューをこなしたけど、弟にファームを指摘された。
アブローラーの時若干体が左側に傾いているらしい。実際に動画を撮ってもらったら右、の背筋で左の分も賄おうとする動きだった。
足も左よりも右のほうが筋肉量が多い。
明日はもう少し体全体で支えてアブローラーをする様に意識してみる。
ファームが洗練されたのか、分からないけどプランクをすると腹筋に以前より効くようになった。
関係ないけど、ポガチャルのポジション
3分
サイドプランク
1分×2
アブローラー
10回×3
腕立て
20回×2
