7時起床 天気 晴れ 今日はいつもの様にローラー。 徐々に心拍を上げていき、いい感じに上がってそのままキープ。 そっから20分TT レストを挟んで10分TT 20分は実走よりも、上げ上げで。 10分は正に地獄。 両方やったら、いい感じに1時間になったので、寝るこ…
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