7時起床 天気 曇り 誰も走る人が居ないので、1人南部でメニュー。 20分 10分×2 5分 集中してできたからよかった。 レストはそれぞれ10分 最後の5分は特にキツすぎた。でも、前よりも圧倒的に重いギアを踏めるようになってきている。 帰宅はショートカットの…
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