南部往復

7時起床

天気　曇り

誰も走る人が居ないので、1人南部でメニュー。

20分

10分×2

5分

集中してできたからよかった。

レストはそれぞれ10分

最後の5分は特にキツすぎた。でも、前よりも圧倒的に重いギアを踏めるようになってきている。

帰宅はショートカットの南部往復