6時起床
天気曇り 強風
起床時体重59,7kg
今日は米須のコースを走った。
イメージとしては、自分1人で先週の土曜日の朝練を出来るだけ再現すること。
インターバルがかかったり、ペースが上がったポイントでは自分で上げてみる。
１周アップ
最後の登ってからの平坦でもがいて後は流し
とにかく、南部を走るより効率も良いし強度も上げやすいので今後はこのコースにするつもり。
伊佐の登りと基地の交差点過ぎは踏みまくる事に。
基地の間の下では大きな事故があったのでゆっくりと。
先週もここで事故を見た気がするような…
登りでも、最後までパースが持ったりしない。
ツールド以降から上手く走れないのもあるけど、まだまだ弱すぎる。
今日は、平坦区間のベスト記録が出たからよかったかな。
土曜日朝練の時の登りのタイムから20秒も遅れてたからどうにか登れるようにならなければ…
平坦も踏む様にした。
問題は登ってからの下りをどれくらい踏める様になる事だと思ってる。
今日は追い込んだつもりだけど最大心配がそこまでだった。
もっと追い込めるのかも！
ちなみにSTIの角度を垂直にしてみた
垂直のつもりだけど多分外に開き過ぎかも…
あと、キツくなったら体が前に倒れる癖があるからキツい時でも体幹を使って支える様に意識して走ってみた。
最大心拍195
