5時起床
天気晴れ
もりと、中鶴さん、國吉、奥間さん
途中から、持留さん、陽子さん、西口さん
米須練×5
アップ１周
最後は坂の手前で後ろを待ってからスプリント
前々から中鶴さんと計画をしていた朝練。
坂では千切り合いをする。平坦は高速でローテ。
こんな感じで走る。
2周目の伊佐の坂で自分から仕掛けるけど、後ろが追ってこない。
斜度が変わった所でたれてもりとと中鶴さんに追いつかれる。
キツイけど踏み直す。頂上過ぎた信号に掛かるけど、そこで朝ごはんを吐く。
ジュニアギアで走ってるからとにかく回転を意識して走った。
3周目4周目の坂は中腹手前で遅れる。とにかくキツイ。
その前にもちょこちょこ朝ごはんを吐いてしまう…
胃が変な感じがしてキツさが2倍になる。
最後はスプリントをして終わり。
今日は色々な意味でキツかった！
勿論練習はめちゃキツイ！
やっぱり、中鶴さんと走ると限界まで追い込め易くなる
その後、低強度で60km位走る為に南部へ。途中kisに寄ったけど、北上する事に。
恩納村まで行く予定だったけど北谷に行って来た。
朝ごはんをほとんど吐いたので、ハンガーノックになりかけてた。少なくとも3,4回は吐いた。
だから、恩納村まで行ってたら帰ってこれなくなってたかも。
つるおき210km4位の持留さんとも少し走れた。
カッコ良かった！
今日の吐いた原因は、一回のご飯の量が多すぎて胃が最近疲れていると思う。
一回の量を減らして、食べる回数を増やしたい。
明日はロングですね。
最大心拍201
