6時半起床
天気 晴れ 強風
たすくさん、こうきさん、途中までジョナサン
スタートしてから結構上げ上げのペースで329に渡る。
今日は暑すぎて30km走るだけで、ボトルが2本空になる。
15kmで1本空になるってぐらい今日は暑い。
329に渡るローソンで水の補給とジョナサンを待つ事に。
ジョナサンはお腹の調子が悪いらしくて帰宅。
ここから3人で長めのローテを回しながら北上。
木曜日よりかは遥かにマシだが、走るだけでも相当きつい。
たすくさんも同じ状態らしくて、世冨慶ではなく許田を渡る事に。
登りでペースが上がると特に踏めなくなる。ペースで登り58を南下。
こーきビーチで補給
今日は北風が強すぎて、行きは向かい風、帰りは追い風って感じ。
帰りもローテを回して帰宅。
今日はあまり気持ちよく練習を終わる事が出来なかった。
本当に今日はダメダメだったから、ご飯をしっかり食べて明日に備えた。
今からあまりしないストレッチと筋膜リリースの棒で明日は絶好調にする為に調整する。
昨日筋膜リリースの棒使ったらめっちゃ筋肉が固まってて、それをほぐす事は出来た。
やっぱり、結構ケアをするかしないかの違いは大きそう。
明日はイヴェネプール
それにしても、こうきさん始めたばっかりって聞いたけど強すぎ。
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最大心拍194
