ローラーで流し

6時半起床

天気 晴れ

金曜日になると帰宅後どっと疲れて寝てしまう。

今日も寝て、そして起きてローラー。

足も中々疲れていたけど、寝たらだいぶ良くなった。

今日のローラーは、練習とかではないから最大心拍の60%を超えないようにして、足を回して走った。

家にあったから食べた

☝️を使って筋肉をほぐした

さぁ寝ます