6時半起床
天気 晴れ 風やや強め
たすくさん、もりと、むねひろさん、ちかてるさん、こうきさん、ジョナサン、たかと、きよなりさん
いつも通り、学園祭の準備で帰宅が遅れる。俺が、一応グループのリーダーなので中々帰りづらい。
帰ってすぐに準備をして練習へ出発！
軽くシリアルを食べて家を出た。
念の為味無しおにぎりも。
☝️結局、一口も食べる暇がなかった。
今日は俺を含めて8人、いつもの2倍の人数での練習。
あまりにも多いので先発と後発に分けて出発。先発から3分差でスタート。
後発は、俺、たすくさん、むねひろさん、もりと、ちかてるさんで追いかける。
それなりのペースでローテ。ここで、鹿屋の短距離のちかてるさんが持ち前のパワーでペースを上げてくる。
俺は最大心拍の割合は昨日一昨日と変わらないが回せないし踏めもしない。とにかく体全体がフニャフニャでスカスカ。
安座間の登りはペースで登ったが、心拍よりも足が全く着いて行けなくて早速ちぎれる。
たすくさんが引き上げてくれて復帰は出来た。
下りも踏みたいけど、踏まない。
むねひろさんがナオマートの坂でペースを上げたタイミングで耐えられなくて千切れた。
そっからはジョナサンをキャッチしてローテを回す。昨日みたいに一本引きは出来ん。
挙げ句の果てに、ジョナサンからも千切れた。
心拍が上がる前に脚が終わった。
さぁ土日に備えよう。今回で分かったけど、疲労さえしっかり抜ければまじで土日の練習最強。
最大心拍195
