100km 3h19m TSS192
6時50分起床
天気晴れ
起床時体重57,6kg
学校が終わって速攻で準備して練習へ
今日は旧屋嘉を全力で登った。何分で登れるかは分からないから、5分6倍を目標に登った。
4m14s 344w
前たすくさんと一緒に登った時に360wで入っても平均6倍が出てなかったので、思い切って400wから入ってひたすら我慢勝負。
途中一瞬330とか300wまで落ちたけど残りはほとんど360w以上はキープできた感じ。
58から4倍目安で南下して、次は屋嘉を登った。
呼吸を整えて20分走をしながら帰宅。
昨日フィッティングした甲斐があったからほぼ6倍を出す事ができた。
5分6倍は全国で戦う為の目安になるらしいから、けっこう嬉しい。
もう少しインターハイまで時間がある。だから、今日の坂自体4分ちょいで登れる坂だったから仕方ないけど5分6倍は出せるようにする。
インターハイでしっかり戦える様にしていきたい。
それにしても、この区間1位のjayさんのタイムはズバ抜けてた。
まだまだですね
