3h18m 98km TSS227
7時半起床
天気晴れ
10分ローテ×4
レスト10分
1時間半アップをしてスタート。今日は走ってみたら脚に乳酸が溜まりまくり。ちょっと踏むと脚が直ぐにキツくなる。間違いなく沖縄での疲労が完全に抜けてない。
メニューの前に高本が上げまくる笑
メニューはカルストロードを往復するコースで２往復での4本。
往路より復路の方が上りが多いしスピードに乗りやすいアップダウンが多い。
最初は先発チームに入ってローテ8分位したら悠さんと2人になってそのまま終わり。
2本目は後発チームに入る。
登りからハイペースで入りアップダウンに突入。心肺はオールアウトしないがペースが早すぎて脚が追いつかない。
俺、小森さん、高本、堀川さんになってそこから千切れた。
特に小森さんが下を踏むと付くのがきつい。
7分半で千切れた。
3本目は最後小森さんがアタックをして俺、小森さん、堀川さんの3人でゴール。
4本目は全体的にペースが落ちて最後は俺と小森さんの2人になってゴール。
堀川さんはハンガーノック、髙本はメカトラ
久しぶりにこんなに根性を使った気がする。
10分は今後練習に取り入れたい。
ここにきて調子は悪く無いけど疲労がきつい。あとSSTが上がってる気がする。知らんけど
とても美しいです。
