4時起床
天気 晴れ
朝予定通りに起床、順調に主発したが色々ありやんばる練に間に合わない事になった…
別で走ってるとみなおさんと合流する事に！
海洋博まで続けられるペースで走る。パワメ持ってないから適当に〜
最近毎日体幹やってていい感じ。更に昨日から腸腰筋て背筋のトレーニングも取り入れて、その場所が若干疲れ気味！
なのでその場所がピンポイントで意識して走る事が出来た。
本当にびっくりするくらい上手くいった！
腸腰筋を意識する事で足が自然に綺麗に上がり、そのせいでお尻とハムストリングを使える事ができた。
1人で走っててもめっちゃ楽しかった。
インスタコンテストに出場しているとみなおさんが写真を撮りながらいいスポットに案内してくれた。
21世紀の森でやんばる練組と合流した。その後合宿組が屋我地に行くと言ってたので、距離を稼ぐ為に一緒に〜
ヤガジーランドの隣の海へ
たが…
俺1人👆の石の上を歩いたので火傷をした…
後々ここまで酷くなるとは思っても…
なんだかんだで170km以上は走った
