1h29m 45km TSS100.2
6時半起床
天気 晴れ
学校では、受験！受験！で緊張感を持って行動してるつもりだけど、ついつい無駄な時間を過ごしてしまうことがある。
こう考えると、トップホビーレーサーの選手は本当に自分に厳しく生活してるんだなと思う。
今日はSSTにした理由は、一昨日久々に20分走をしてかなりその領域の能力低下を感じた。
それに、今までと同じような強度で走っても練習後の疲れが、今までよりあったから。
ZWIFTのSST(Med)
意外と余裕でコンプリート！
精神的にも大分余裕を持って走れた。
5分指定されたwで走って、次の5分は少しwが落ちるけど、クールダウンではない。
これを3本それぞれやる。間にレストを挟んで1分少し頑張ってまた同じのをもう1回。
wが少し下がる5分がいい感じのキツさを後々発揮する。
20分一気にやるのではなくて、5分単位でやるから精神的に楽だし、集中して走りやすい。
5分単位で走る強度は変わるけど20分トータルで見ても意外と平均wは低くない。
このメニューは結構気に入った！
