31m 18km TSS22 Np172 296KJ 起床時体重56.1kg 4限終わりに走ろうとしたけど、4時過ぎると辛くなるのでどこにも行けずローラー。 とにかくローラーが大っ嫌いなので5分で限界。 いつもは1時間出るけど、今日は30分で限界。いつもって言っても2回しかやってな…
起床時体重55.9kg マジで、生活習慣が狂ってきてやばい。ショートスリーパー目指そうと思ったけど、俺の場合7~8時間寝ないと体も頭も動かない。 またまた、昼寝をしてしまい起きたのが日没。ローラー嫌いなので筋トレにした。 プランク1"30×2 サイドプランク…
42m 13km TSSS41 Np209 317KJ 起床時体重55.3kg 今日は授業終わりに家で爆睡。ここ最近、生活習慣がかなり乱れているから、また6月7見たいにひきこもり始めいそうな予感。 目覚めたのが夜で、夜から天野さんが走るって言ってたから一緒に京見峠へ 昼も雨が降…
3h7m 73km TSS144 Np182 1586KJ 起床時体重56.7kg 全日本が終わって食事の回数を増やす様にしている。 今日は全体練で朽木の奥まで行って琵琶湖沿いに出て帰ってくるルートのロングの予定だった。 でも、寒いし雨が降ってるから花折峠を登って折り返した。湖…
起床時体重56.5kg 今日はオフ。最近体感トレーニングを継続的に続けている。腹筋はプランクだけで、メインは腸腰筋。 腸腰筋のトレーニングをやって何回も書いてるけど、めちゃくちゃ走り方が変わった。具体的に言うと、体幹を使って走れてる感覚で体全体が…
2h53m 78km TSS208 Np226 1738KJ 起床時体重57.0kg 天野さん 昨日の全体練は全く強度が高くなかったのにアホみたいにキツかった。 昨日調子が悪すぎたので今日自転車に乗るのがちょっと怖い。Vo2Maxの日と決めてたからやり切りたいけど、無理しない事を頭の…
4h53m 133km TSS213 Np177 2311KJ 起床時体重55.7kg 今日は久しぶりにみんなでまとまってLSD。 大正池は雰囲気で後半5分からめちゃくちゃペースが上がる。 今日は何故か250wであり得ないくらい心拍が上がってオールアウトしそうになる。更に後輪パンクしてる…
1h49m 46km TSS82 Np180 907KJ 56.5kg 谷口 今日は4限まであって夜走るのは怖いので谷口と一緒に途中まで。 今部活でストラバの走行距離勝負が2位で夕方俺と走れば一位になるらしいので来てくれた笑 かるーくL2で流してたら後ろからロケット見たいな速度で吉…
2h11m 47km TSS147 Np220 1110KJ 起床時体重56.6kg 前々からやりたかった5分Vo2Max 時間がなかったので近場の京見峠で 5m-5m×5 1. 311w 2. 308w 3. 302w 4. 306w 5. 310w 最後は途中ダンプ2台に足止め食らって終わり。 1車線しか無いのにどでかいダンプがこ…
2h29m 60km TSS106 Np174 1289KJ 起床時体重56.1kg 最近腸腰筋のトレーニングをしているので、軽く走る日には体の使い方に前集中して走っている。 腸腰筋のトレーニングをして走り方が体感では変わった気がする。 日吉方面に行っていつもと違う道で京北に抜…
2h44m 61km TSS150 Np200 1163KJ 起床時体重55.9kg 今日はキャンパス練。 群馬もあるので30秒30秒をやる事になった。高強度をやると決まっていたけど具体的に何をやるか決めてなかった。事前に具体的に決めてなかったのはかなり反省。 30秒30秒レベルになる…
起床時体重56.7kg 何やったか覚えてないけど、野菜炒め作ったらしい。 あと、腕立て30回プランク2分腸腰筋の筋トレ。 ブログはコツコツ書こう！ 以上
3h30m 93km TSS197 Np200 1749KJ （＋2h15m 53km) 起床時体重56.2kg 2セット3m-3m×4 20m飛び出しローテ 3分Vo2Max強度 メニュー間レスト5分 今後3分のVo2Maxのトレーニングを取り入れたい。8本連続で行けたら理想だけど、今日はお試しで4分。 とりあえず、俺…
1h47m 46km TSS85 Np185 1028KJ 起床時体重56,1kg 天野さん 珍しく6時に起床して途中峠まで。一人では絶対に朝起きれないので、 天野さんと一緒に走った。めちゃくちゃ寒くて、市内の気温も8℃で山の中は6℃。肌を出したら凍るように寒いのでレッグウオーマー…
2h38m TSS110 Np172 1375KJ 起床時体重55.8kg 谷口 谷口に誘われたんで一緒に走った。今日は3分か5分のVo2Maxをする予定だった。メニューをする場所への移動であまり踏まなかったのでL2からL3の間で走って終わり。 普段行かない畦道を通ってみて抜けた先に大…
起床時体重ーーー 昨日8時間も寝たのに身体が怠すぎた。オンライン授業が終わって布団に入ると死んだように寝て気づいたら16時。 身体はスッキリしたけど、時間も時間までだし今日はオフ。 溜め込んだブログを書いた。 体幹トレーニングを始めないと行けない…
2h39m 66km TSS124 Np183 1353KJ 起床時体重55,8kg 昼からキャンパス練。来週、大会がある長谷川さんと大けが明けのMがいるので、峠以外は軽ーく。 大体後ろでL3からL2くらいで走った。走り出すと体が全くと言っていいほど動かなくて今すぐ帰宅したいと思っ…
起床時体重56,5kg 全日本が終わって何故かずっと炭水化物系のご飯を食べているから体重上昇気味。 先週末が余りにも長すぎて今日はお疲れ。 時間があったので家の整理をして床屋に行こうとした。営業終了時間30分前に行って、入店を拒否された。そりゃそうだ…
大会：第56回全日本学生自転車競技トラック新人戦・西日本大会（4kmIP） 天候：晴れ 結果：5'22"29 開門されて15分で試走開始という鬼畜スケジュール。決戦に変えたりとあたふたはしたが試走はできた。前ボーラ、後ろギブリと機材は最強。 試走が終わったら…
大会：第89回全日本自転車競技大会ロードレースMU23 天候：晴れ 距離：120km(12,3km×10周） 結果：DNF(90位） 1h46m 60km TSS148 Np253 1235KJ 準備 4時半起きで5時にすき家で朝食を摂る。軽めの魚系の定食を頼む。 6時には会場入りをして準備を始める。スタ…
50m 24km TSS41 Np185 459KJ 起床時体重55,6kg ８時半に起きて高本とOICに行く。 広島のSAで昼食をとって会場へ。久々に友達に会えてよかった。 14時前に会場入りをして、15時には試走を始める。広島中央森公園のコースは初めてで以前から楽しみにしていた。…
1h11m 30km TSS77 Np215 582KJ 起床時体重55,8kg いつものルーティンを崩したくないのでいつも通りL2 。今思えば、本当に軽ーく流すだけのほうがよかったかも。 L2とL3の間くらいで江文峠まで行って折り返した。途中、軽くもがいたりして刺激を入れた。 自分…
2h25m 48km TSS136 Np215 1084KJ 起床時体重55,4kg 最後の追い込みとして2分走。京見峠は踏んだら長くて疲れるのでL2。栗尾峠までL2とL3 の間で走った。外は12℃なので凍えそう。更に爆風。 ほんとは8本をする予定だったけど、昨日ほとんどご飯を食べてなくて…
起床時体重55.3kg 今日は朝起きてから夕方まで、自転車しか触れていなかった。朝起きて、ピストのポジション出しをして、昼過ぎまでずーっとポジションをいじっていた。 昼過ぎから、夕方までは自転車の洗車とタイヤの交換等をしていたら時間がたっていた。…
起床時体重55,9kg 今日は4限まであってめちゃくちゃ疲れた。夕方からコセキへ行って決戦用タイヤと洗車用のディグリーザーを購入。値段は通販並みに安かったから助けった。 明日は気合を入れて洗車。タイヤはいつもコルサを使っていたけど値段の割に消耗が激…
4h4m 105km TSS192 Np184 1922KJ 起床時体重55,9kg 疲れが溜まっているので軽めに4時間。疲れているから体重も重め。 途中で刺激を入れる感じ。宇治川ラインは長谷川さんのペース走の番手で走っていたのでちょうどよい感じの強度になる。 大石のローソンで休…
4h34m 114km TSS249 Np198 1944KJ 起床時体重55.5kg 今日は全体練。全体ではメニューをやった。大正池で2分走5本レストは3分 今日はそんなに調子が良くない日だった。2本目から垂れまくって終了。 wahoo のラップワットがバグで見れないので直り次第アップし…
1h10m 44km TSS48 Np172 612KJ 起床時体重55.6kg 金曜日は4限まであって、授業が終わったら即爆睡していた笑 気付いたら17時で外は真っ暗なのでローラー。京都はちょっといたらガチ森なので夜練なんて色々と危ない。 いつも通りL2。 だるすぎてオフにしよう…
1h59m 50km TSS105 Np194 1060KJ 起床時体重55.5kg 音楽を流しながら途中峠方面へ いつも途中峠の頂上で折り返しているから花折峠の登り始めで折り返した。 走りはじめは足が若干浮腫んでいたけど、後半になって良くなった。あと、最初は背中が何故か痛かっ…
2h 48km TSS94 Np182 1100KJ 起床体重56,2kg 昨日は足が浮腫んで踏みすぎたらすぐにパンパンになって回らなくなったので、今日はいつもより軽いのでくるくる回して走った。 最初は昨日と同じ感覚だったど後半から感覚がちょっと良くなってきたきがする。 気…
